Психотерапия онлайн. Что нужно знать и как подготовиться

Во время карантина многие терапевты перевели свои сессии в онлайн. Я и до самоизоляции работала через скайп с многими клиентами, которые живут в других городах и странах.

И часто перед сессией многие клиенты спрашивают, надо ли им как-то подготовиться. Я всегда отвечаю, что нет. И упоминаю лишь пару правил.

Но на самом деле, есть несколько рекомендаций, как сделать процесс психотерапии по скайпу максимально эффективным и безопасным.

 

1. То, чем вы должны озаботиться в первую очередь: место проведения сессии. Выберите то время, когда никого из членов семьи не будет дома. Попросите посидеть с детьми супругу/а, бабушку или няню. Если такой возможности нет, спуститесь и проведите сессию из автомобиля. Многие терапевты не согласятся со мной и даже разозлятся на рекомендацию выходить на связь из авто. Но я считаю, что лучше всего для процесса, если вы будете чувствовать себя в безопасности говорить все, что захотите, чем прислушиваться и оглядываться через плечо.

Не выходите на связь из общественного места, кафе и даже скамейки в парке. Вокруг вас не должно быть других людей, представьте, как вы раскроете душу, будете плакать, вспоминая самые тяжелые моменты в жизни, а в это время к вам подойдет прохожий и попросит закурить. Это собьет весь процесс + вы никогда не сможете до конца расслабиться.

Выберите одну локацию и выходите оттуда на связь. Постоянство места играет важную роль, также, как и постоянство времени.

 

2. Помните, что терапевт на другом конце провода - тоже человек. Будьте одеты так, как вы бы оделись на очную встречу, не выходите на связь лежа в кровати. Проявите уважение к тому, кто хочет вам помочь.

Лучше расположиться в том месте, которое будет у вас ассоциировать с терапией. Не там, где вы работаете, кушаете или спите. Если есть возможность, заведи себе отдельный уголок, стул, пространство в комнате под ваши сессии.

 

3. Подготовьте салфетки и, в случае необходимости, стакан воды. Не стоит употреблять напитки или есть во время сеанса, ровно как вставать долить себе кипяточку в чай. Психотерапия - это не про действия (мы не едим, не курим, не ходим во время сеанса). Наша задача переводить импульсы в область психического, то есть обсуждать и говорить о том, что хочется сделать и искать в том смысл. Но не переходить к реальным действиям.

4. Выключите звук у всех девайсов, включая ноутбуки, часы и планшеты. Отключите уведомления и все лишние приложения, кроме того, через которое вы осуществляете звонок. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не прерывал и не беспокоил. Если используете телефон, поставьте его или закрепите статично. Не стоит держат его в руках. 

 

5. Важно выделить себе какое-то время после сессии для того, чтобы «переварить» полученный опыт. Не стоит назначать какие-то дела сразу после сеанса. Лучше выделить себе 30 мин - час, чтобы прогуляться в одиночестве. Вы можете таким образом экологично прийти в себя, осмыслить некоторые переживания. Возможно, вы захотите погрузиться в какие-то воспоминания. Дайте себе такую возможность.

 

6. Проверьте качество связи заранее. Особенно это касается программ, которыми вы до этого не пользовались. Опробуйте разные режимы, позвонив друзьям, чтобы потом не отнимать время от консультации на технические настройки. Проверьте, что вашего интернета хватает для поддержания видео и качественного звука. Безусловно, важно видеть друг друга, но еще важнее, чтобы терапевт слышал, что вы говорите. Иногда я прошу клиентов выключить видео, если очень плохая связь. Так хотя бы можно сохранить качество звука, а это - самое главное.

Это не жесткие правила, а лишь рекомендации для того, чтобы вам было безопасно и комфортно. Помните, что психическая работа - это взаимодействие с тонкой материей. Тут главное безопасность, стабильность и забота о себе.

© 2021 by Alina Akkieva

Любое воспроизведение материалов данного сайта возможно только с разрешения владельца

  • Facebook
  • Instagram